כתבות דיאטה

ריכזנו עבורכם קישורים לכתבות רבות בנושא דיאטה!

דיאטה אונליין
דיאטה אונליין מאפשרת לך לרזות, לשפר את הבריאות, המראה ואיכות החיים.
בזמן שלך, בקצב שלך, בהתאם להעדפות שלך ועם התמיכה המקצועית שלנו.
ב-NetoGreen מאפשרים לך לנהל דיאטה אונליין בעזרת דיאטנית קלינית ומאמן כושר במו ידייך במטרה לקדם את בריאותך ואיכות חייך באמצעות דיאטה מתאימה ושינוי אורח החיים.
לכתבה המלאה

דיאטה באמצעות ניהול יומן אכילה אישי
ניהול עצמי של הירידה במשקל ע"י שימוש ביומן אכילה– רישום מפורט של כל מה שנאכל ,כולל משקאות, שעת הארוחה, אומדן גודל המנה בגרמים או ביחידות ביתיות, מקום האכילה. ניתנת לבצוע על ידי שימוש בתוכנת יומן אכילה, או כרישום ידני.
לכתבה המלאה

כלים יעילים לשימוש כשרוצים לרדת במשקל
כל מי שניסה לרדת במשקל בכוחות עצמו יודע שזו לא משימה פשוטה. יהיו כאלו שיתמידו במשך מספר ימים בודדים, אחרים יצליחו שבועות וחודשים אך בסופו של התהליך 95% נכשלים לאורך זמן. למה אתם שואלים? כי פשוט אין נוסחת פלא לירידה במשקל.
ירידה במשקל הינה תהליך ארוך טווח המחייב שינוי אמיתי בהרגלי האכילה ובדפוסי ההתנהגות שלנו כצרכנים. עלינו ליצור סביבנו בבית, בעבודה, בלימודים סביבה מקדמת בריאות ופחות משמינה.
נטוגרין פיתחה עבורך מערכת כלים אשר תורמת רבות לתהליך ההרזיה ומשקפת לך בזמן אמת את הרגליך, העדפותיך והיבטים הקשורים בהתנהגות האכילה.
לכתבה המלאה

דיאטה ים תיכונית
העדפת דגנים מלאים בעלי אינדקס גליקמי נמוך, בחירת מזונות מן החי דלי שומן, שילוב דגי ים, אגוזים וזרעונים בתפריט, העדפת השימוש בשמן זית, קנולה או סויה כמקורות שומן, בחירת ירקות ופירות מצבעים שונים במהלך היום, הדגשת חשיבותה של פעילות גופנית.
לכתבה המלאה

דיאטה קלאב - קבוצת תמיכה כאמצעי עזר לירידה במשקל
קבוצות תמיכה ארוכות טווח מהוות גורם משמעותי בהצלחה, זאת אודות למספר יתרונות:
• שיתוף בקשיים ובהצלחות עם חברי הקבוצה.
• הקבוצה משמשת כמסגרת מכילה ומעודדת למשתתפים בה.
• הצלחות המשתתפים בקבוצה מהווה דוגמא ומספקת תקווה למשתתפים האחרים.
• התבוננות בתהליך שעוברים משתתפים אחרים ובדרכי התמודדותם מהווה מקור להשראה.
• הקבוצה, כמזוהה עם הבעיה, משדרת אמפטיה, אינה שיפוטית ויכולה לסייע מתוך ניסיון משתתפיה.
• הקבוצה יוצרת מחויבות של משתתפיה ברמה הבינאישית, מה שמגביר את מחויבות המשתתפים לתהליך השינוי האישי.
לכתבה המלאה

דיאטה נטורופתית
הנטורופתיה גורסת שיש להתנקות מהרעלים הרבים אליהם נחשפים בחיי היומיום, לבחור במזונות טבעיים ובריאים, תוספי מזון, והמשקל העודף ירד עם הזמן ועם שיפור הבריאות. ההמלצות הן אישיות בהתאם להתרשמות הנטורופת. לעתים יש המלצה למספר ימי ניקוי, בהם יש להמנע מאכילת מזונות רבים, ולהצטמצם למספר קטן של מזונות, בדרך כלל ירקות ופירות. לעתים יש המלצה לצום לניקוי הגוף, במהלכו רק שותים מים או תה ירוק, או אוכלים סוג אחד של פרי.
לכתבה המלאה

דיאטת מרק הכרוב
אפשר לאכול כמה שרוצים ממרק המכיל ירקות בלבד (למשל כרוב, פלפלים, קישואים, מעט עגבניות, סלרי וכד'), ובכל יום במהלך שבוע יש מזונות (מעטים) נוספים שניתן לאכול, למשל: יום פירות חוץ מבננות, יום ירקות, יום חלב דל שומן ובננות, יום אורז חום וירקות מבושלים וכדומה. מלבד הירקות והפירות, המזונות הנוספים הם בכמות מוגבלת ומוגדרת. מתאימה לתקופה של עד שבועיים ולא יותר.
לכתבה המלאה

דיאטה ממוחשבת
דיאטה ממוחשבת היא דיאטה המבוצעת תוך שימוש במחשב לצרכי אבחון, תמיכה, בקרה או תקשורת במטרה להגיע לתוצאות מיטביות.
היתרון הוא שניתן לבחור כל סוג של דיאטה ולהקל על יישומה באמצעות מחשב.
לכתבה המלאה

דיאטת שיא הכושר
לפי המחבר קיים טווח מטבולי מסוים, שבו כל פעילות הגוף היא באופטימום: ההישגים הספורטיביים, פעילות שכלית, תחושה גופנית ומצב נפשי ורגשי. המצב האופטימלי קורה כאשר הארוחות מכילות מעט יותר פחמימות מאשר חלבונים, ביחס מוגדר של 7 גרם חלבון לכל 9 גרם של פחמימה.
לכתבה המלאה

הגבלה קלורית
ממצאי מחקר אמריקני חדש מעלים כי לא משנה איזו דיאטה עושים, אלא כמה אוכלים בה. לסברה הלא כל כך חדשה הזו יש שם: "הגבלה קלורית", ויעילותה נחקרת כבר עשרות שנים, לא רק מבחינת השפעתה על המשקל שלנו, אלא גם השפעתה על תוחלת החיים שלנו ואיכותם.
לכתבה המלאה

דיאטת אורניש
דיאטה זו (שכוללת גם תכנית התנהגות, הפחתת מתחים, תמיכה קבוצתית ופעילות גופנית אינטנסיבית) הצליחה לפתוח כלי דם סתומים ולהציל אנשים מניתוחי מעקפים. מאופיינת בהיותה צמחונית-טבעונית, דלת שומן באופן קיצוני. כוללת רק חלבוני ביצה ללא החלמונים, מוצרי חלב 0% שומן בלבד, אין תוספת של מקורות שומן חיצוניים כמו שמן, מרגרינה, מיונז, טחינה וכד'. מעט אבוקדו, אגוזים וזרעונים הם מקורות השומן היחידים.
לכתבה המלאה

שימוש ביומן אכילה
שימוש סדיר ביומן אכילה נמצא כאמצעי עזר יעיל לירידה במשקל.
לכתבה המלאה

דיאטת סאות' ביץ'
משלבת הגבלת פחמימות לשבועיים, והוספת פחמימות בהמשך עם דגש על אינדקס גליקמי נמוך. כמו כן הקפדה על מקורות לחומצות שומן אומגה 3 (למשל אכילת דגי ים 3-2 פעמים בשבוע לפחות, הוספת אגוזי מלך לתפריט), דגש על בשרים וגבינות דלי שומן. מעבר לשבועיים הראשונים - ניתנת לאימוץ כאורח חיים.
לכתבה המלאה

דיאטת המדד הגליקמי
לבחירת מזונות עתירי פחמימות שמעלים את רמת הסוכר בדם באיטיות, כך שתחושת השובע היא לאורך זמן רב יותר, יש פחות צורך באכילת מתוקים.
חלוקת המזונות ל - 3 קבוצות צבעים:
אדומים: מהם נמנעים או אוכלים מעט ככל האפשר (לדוגמא ממתקים, שתיה מתוקה).
צהובים: המותרים בהגבלה של מספר מנות לארוחה או ליום (למשל לחם, פסטה, אורז).
ירוקים: המותרים ללא הגבלה, או כמעט ללא הגבלה (למשל ירקות ירוקים).
לכתבה המלאה

דיאטת האושר
במהלך היום אוכלים ארוחות קטנות ודלות פחמימות (בדומה לדיאטת החלבונים), בארוחה אחת במהלך היום, עדיף בארוחת הערב, אפשר לאכול כמות פחמימות גדולה. (בגרסה המקורית – במשך שעה על השעון אפשר לאכול כל דבר ללא הגבלה. בגרסת דרך האושר – ארוחה של כ 500 קלוריות המכילה כל סוג פחמימה רצויה).
לכתבה המלאה

דיאטת הפרדת חלבונים ופחמימות
יש לאכול פירות בלבד עד הצהריים, ולאחר מכן לאכול ארוחה המכילה ירקות ופחמימות בלבד, ובערב – ארוחה המכילה ירקות וחלבונים בלבד. עידוד לבחירה במזונות בריאים וטבעיים, עם דגש על הרבה ירקות ופירות. אין הגדרת כמויות.
לכתבה המלאה

דיאטת לחם
כל שעתיים - שלוש אכילת כריך מלחם קל – סה"כ 12-8 פרוסות לחם קל ביום (בתלות בכמות הקלוריות היומית המומלצת), עם ממרחים מסוגים שונים בשכבה דקה, וירקות. כמו כן ארוחה מבושלת אחת ביום המכילה מנה בשרית דלת שומן, כמות מדודה של תוספת פחמימה (כמו אורז או תפוח אדמה או פסטה) וירקות מבושלים. ניתן להחליף חלק מהכריכים במנות פרי או בגביע יוגורט. היחס בין רכיבי התזונה (כאחוז מסה"כ הקלוריות) הוא בהתאם להמלצות משרד הבריאות. אפשרית לאמוץ כאורח חיים.
לכתבה המלאה

דיאטת אטקינס
במקור מדובר במשטר דיאטה בו ניתן לאכול מזונות העשירים בחלבונים ובשומנים באופן חופשי, עם הגבלת חמורה של מזונות העשירים בפחמימות למשך השבועיים הראשונים, והוספת מנת פחמימות קטנה בשבועות הבאים. מאחר והמזונות העשירים בפחמימות כוללים סוכר ומוצריו, מאפים, דגנים, קטניות, פירות ובחלק מהירקות אזי קיימת הגבלה חמורה על כל אלה. כעבור שבועיים נוספים מוסיפים מנת פחמימה קטנה נוספת. בעקבות ביקורת רפואית חמורה על כמות השומן הרווי הגבוהה בתפריט הדיאטה, חלו שינויים, וכיום הדיאטה קיימת גם בגרסה המגבילה את כמות השומן מן החי.
לכתבה המלאה

דיאטת חלבונים
מיועדת לטווח קצר, דלה מאוד בקלוריות, אינה מתאימה כתכנית אכילה לחיים. מבוססת על מזונות חלבוניים דלי שומן וירקות בעיקר, מעט פירות. מעט מאד מזונות עתירי פחמימות ורק משלב שני בדיאטה.
לכתבה המלאה

דיאטה לפי סוג דם
המחבר גורס כי סוגי הדם השונים התפתחו בתקופות היסטוריות שונות, ולכן יש מזונות המתאימים יותר לסוגי הדם השונים, בהתאם למזונות שנוספו לתפריט באותה תקופה היסטורית. לכל סוג דם יש רשימה של מזונות שמתאימים ולא מתאימים עבורו. למשל עבור סוג דם מסוים יתכן שבקבוצת הקטניות כדאי לו לאכול עדשים, אך לא כדאי לו לאכול שעועית לבנה, וכדומה. מדובר בדיאטה לא מגבלת זמן.
לכתבה המלאה